Bewegung

Studien haben ergeben, dass Bewegung die Menge an Serotonin und Dopamin im Gehirn erhöht.
Diese Botenstoffe sorgen für ein gutes Gefühl, das Depressionen reduzieren und mentale Klarheit fördern kann. Wenn Sie Ihre körperliche Fitness verbessern, fühlen Sie sich von innen heraus besser und treten selbstbewusster auf.
Einen willkommenen Nebeneffekt gibt es noch dazu: Wer sich gut fühlt, schläft auch besser. Jede Art von Bewegung hat ihre eigenen Vorteile. Kein Grund jedoch, sich wie ein Olympionike zu verausgaben.
Aktivitäten in netter Gesellschaft wie z. B. Tanzen können genauso effektiv sein. Um unser Leben aktiver zu gestalten, bieten sich zu Beginn kürzere, leichtere Übungen an, die sich ohne Umstände in unser tägliches Leben integrieren lassen. Dafür wird keine besondere Trainingsausstattung benötigt und selbst der vollste Terminkalender bietet hier und da noch Raum für eine kleine Einheit zusätzlicher Bewegung. Dieses kleine Maß an zusätzlicher Bewegung kann allmählich gesteigert werden und eine gute Grundlage für die verschiedensten Aktivitäten bilden.